COMO PERDI 31 QUILOS

Ai meninas...depois de muitos pedidos...muitíssimos mesmo, resolvi tomar coragem e postar pra vocês meninas, como foi o meu processo de emagrecimento depois que meu filho Arthur, hoje com 5 meses, nasceu.

Resumindo um pouco essa história, quando eu engravidei do meu filho, eu já estava gordinha, porque não tinha conseguido perder muito dos 18 quilos que ganhei na gravidez da minha filha Alice, nascida em 2010. Resultado: mesmo tendo engordado o considerado "normal" na gestação do Arthur (apenas 11 quilos), fiquei muito grande, por causa do sobrepeso que fiquei por conta da primeira gravidez.

Exposto isso, resolvi que depois do "Tutuco", iria mudar essa história. Já que não pretendo ter outro filho mesmo (só se for da vontade de Deus), decidi correr atrás do prejuízo. Confesso que não fiz exercício físico algum e continuo não fazendo. Só fechei a boca mesmo. Fui um pouco radical. Diminuí muito a quantidade da alimentação. Comia pouco e várias vezes ao dia.  

Bom, antes de tudo, vamos ao antes e depois? Preparadas????? kkkkkkk

Aiiiiii...só por vocês eu faço isso meninas...ai ai ai ai 

Vamos lá....kkkkk

Ai jesuisiiiiiii...aí vai...

E aí, o que acharam??? kkkkk

Bom, a foto do antes, foi no baby chá do Arthur...ele nasceu dia 06/02/2013, então é bem provável que eu tenha engordado mais um pouquinho depois desse dia...rsss

Cheguei a pesar 91 quilos... (meuuuu Deussssss, nem acredito). Em menos de 20 dias de nascido, já tinha perdido 20 quilos. Sério!

Lembro-me que me pesava todos os dias (tenho balança digital em casa) e que todos os dias, perdia mais ou menos 1 quilo.

Hoje já está mais difícil de perder peso. Mas já cheguei aos 60 quilos. Ufaaaa...

Vou entrar na academia logo logo, para perder mais um pouquinho, pois meu objetivo é chegar pelo menos aos 55.
Vou fazer minha cirurgia de redução de mama ano que vem, se Deus quiser. O que me incomoda muito ainda são os seios.

Essa foto é real...digo...de hoje. Tirei essa manhã....

Bom, agora vou passar para vocês, a pedido, as dicas...rsss

Vale lembrar que não sou nutricionista, ouviram???? Vou passar o que eu fiz, então, sem condenações....kkk Essas atitudes valeram pra mim...pelo menos...

- Amamentação ajudou muito...meu filho me suga demais..kkkk

- Comer só o suficiente..nada de comer pra encher o bucho..kkkk. Quando você se sentir satisfeita, chega.

- Comer fruta no café da manhã (eu comia mamão), porque além de ajudar na regularidade do meu intestino, me satisfazia.

 - De sobremesa? Uma fruta também! Crie o hábito de comer fruta logo depois do almoço....frutas ajudam muito na digestão. Eu tenho o intestino preguiçoso e ele ficou 100% só comendo frutas, muitas frutas. De sobremesa, comia geralmente: melão, manga, melancia, mexirica...mas vale de tudo!

- Comida a noite???? Nunca mais!!! kkkk Brincadeira gente..eu não me privo de um dia ou outro, quando saio com as amigas, de jantar. Só não como comida todos os dias. Geralmente tomo um leite com biscoito de água e sal, ou frutas, ou qualquer outra coisa, menos arroz, feijão...macarrão...kkkk. Lembrem-se: a noite, comida quase nada!

Bom, é basicamente isso... não tomei remédios milagrosos para emagrecimento!

Eu não sou radical, e não me privo de comer as coisas. Só reeducação mesmo. Amo doce e definitivamente, não aboli ele do meu cardápio...nuncaaa...nunquinha...nem refrigerante (não me orgulho disso, porque sei que refrigerante é um veneno) mas, é o único vício que eu tenho...kkkk

P.S.: Culpa da Clau e da Edilma...kkkkk

No mais, depois de você começar mudar seus hábitos, o seu organismo mesmo se acostuma. Fora que quanto mais você começar a enxergar os resultados, mais vai correr atrás e se sentir incentivado por você mesmo. Isso não tem preço. 

Quer uma dica? Guarde uma peça de roupa que você use hoje, antes de uma reeducação. Ao passar dos dias, vai percebendo nas roupas que você está emagrecendo. Eu cheguei a vestir calça 40 (bem apertada ainda!) e hoje a número 36 já está folgada!!!

Vá lá. Força de vontade! Eu consegui...você também conseguirá!!!

Beijocas!!!

FORMATO DO CORPO, QUAL É O SEU?

Meninas,

Sempre li matérias falando sobre as diferentes formas do corpo da mulher, e por conseguinte, que as que possuem corpo em forma de pera  (onde os ombros e cintura são mais estreitos que o quadril) eram mais saudáveis que as que possuíam forma de maçã (ou triângulo invertido, onde os ombros têm medidas maior que a da cintura e dos quadris), que por sinal, é o formato do meu! kkkk

Pois então...hoje li uma matéria dizendo que essa afirmação não é bem uma verdade, e sim um mito (ufaaa!!), e que a gordura armazenada nas nádegas apresenta níveis anormais de duas proteínas que podem provocar uma inflamação e uma condição pré-diabética em indivíduos com fatores de risco para síndrome metabólica.

Vejam a explicação na matéria veiculada no Uol

Estudo contraria mito de que corpo em forma de pera é mais saudável

Um novo estudo contraria a noção de que pessoas com corpo em formato de pera (com gordura acumulada nos quadris e nas coxas) são mais saudáveis que aquelas que têm formato de maçã (gordura acumulada no tronco).

Em uma pesquisa anterior, cientistas da Universidade de Oxford concluíram que ter o corpo em formato de pera é menos prejudicial à saúde do que ter o corpo em formato de maçã. No entanto, o novo estudo, realizado na UC Davis Health System, nos EUA, fornece evidências de que o fato não passa de mito.

O estudo, publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, revelou que a gordura armazenada nas nádegas - também conhecida como tecido adiposo da região glútea – apresenta níveis anormais de duas proteínas - a quemerina e a omentina-1 - o que pode provocar uma inflamação e uma condição pré-diabética em indivíduos com fatores de risco para síndrome metabólica.

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos Estados Unidos, a síndrome metabólica afeta 35% dos adultos norte-americanos com idade acima de 20, aumenta em cinco vezes o risco de diabetes e dobra o de doenças cardíacas. Os fatores de risco incluem ter uma cintura larga, baixos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), ou "bom" colesterol, pressão arterial alta, bem como açúcar elevado no sangue em jejum e triglicérides elevados.

"A gordura no abdome tem sido considerada o mais prejudicial à saúde e imaginava-se que a gordura do glúteo protegia contra diabetes, doenças cardíacas e síndrome metabólica",diz Ishwarlal Jialal, principal autor do estudo e professor da UC Davis. "Mas nossa pesquisa ajuda a dissipar o mito de que a gordura do glúteo é inocente". Ele também sugere que níveis anormais de proteínas na região podem ser um indicador precoce de risco de desenvolver síndrome metabólica.

A equipe responsável pelo estudo descobriu que indivíduos com pelo menos três fatores de risco de síndrome metabólica apresentavam níveis desregulados de proteínas na gordura localizada no glúteo, o que foi associado a elevação da pressão sanguínea, triglicerídeos e resistência à insulina.

"Os níveis de quemerina tem alta correlação com quatro das cinco características da síndrome metabólica e podem ser um biomarcador promissor para a síndrome metabólica", afirma Jialal. "A boa notícia é que, com a perda de peso, você pode reduzir os níveis dessa proteína juntamente com o risco da síndrome metabólica", acredita.

Para realizar o estudo, Jialal e seus colegas recrutaram 45 pacientes com pelo menos três fatores de risco de síndrome metabólica, incluindo obesidade central, hipertensão arterial, aumentos discretos nos níveis de glicose. Um grupo de controle de 30 indivíduos tinha menos de dois fatores de risco para síndrome metabólica, com níveis normais de glicose e triglicérides. Ambos os grupos foram pareados por sexo e idade.

Os investigadores verificaram que os níveis de quemerina foram maiores e os níveis de omentina-1 menores no plasma e na gordura do glúteo dos indivíduos com os fatores de risco para síndrome metabólica, em comparação com os do grupo de controle.

"Os grandes estudos epidemiológicos futuros devem se concentrar em avaliar o papel da quemerina como um biomarcador para o desenvolvimento de diabetes e doença cardiovascular na síndrome metabólica", acredita Jialal.

A matéria acima você pode conferir no link:

(http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/01/11/estudo-contraria-mito-de-que-corpo-em-forma-de-pera-e-mais-saudavel.htm)

Bom, independente do formato do seu corpo, o que vale é fazer com regularidade exames médicos (check-ups) para ver se está tudo direitinho com a sua saúde! Afinal, como diz o ditado popular : "As aparências enganam"!

Fica a dica!

Beijocas

BANHO QUENTE SIM!

Você provavelmente já ouviu dizer que água quente resseca a pele. Tá, que é verdade mesmo. Mas por outro lado, já deve ter ouvido também que uma boa ducha de água quente relaxa. E é verdade!

Como muitos sabem, estou grávida de quase oito meses, e por um bom tempo, venho sentindo dores musculares...

A dica hoje é para as gestantes!

Se você, assim como eu, as vezes não aguenta de dor e cansaço no corpo, tome um simples remédio: UM BOM E DEMORADO BANHO QUENTE. Mas é quente mesmo!!!

Tudo bem, sei que moramos em uma "terra" aquecida (as vezes nem precisamos de chuveiro elétrico para ter água quente...rss), mas vale a pena o esforço. Fique por debaixo do chuveiro por uns minutos, deixando a água quente cair por cima de seus ombros. Para melhorar a situação, você pode ainda sentar-se. Use uma cadeira ou uma banqueta para isso. Ajuda bastante!!!

Para mim funciona sempre. Cerca de 70% do meu cansaço vai embora....

Ah, e para a pele, você tem duas alternativas: pode passar um óleo de banho antes de sair do chuveiro ou um ótimo creme hidratante depois. Depois de tudo isso, tome bastante água e relaxe!!!

Beijocas!!!